s 4

Kto to mówi... %-) Właśnie dostałem info od Dawida - 4 w klasyku :-) Mega sukces, ale tak niewiele do podium.... :-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2019-03-31 15:17:42

Czwartek Schab, ryż i kiszona. /SFD/2019/3/31/07b1cbea525347baab159670866cb948.jpg Piątek. 1. Jajca, mięso z kurczaka, bułki. /SFD/2019/3/31/aaed4751b8864e99a58677db393db3f7.jpg 2. Napój proteinowy, banany. /SFD/2019/3/31/1855cf6139e84df085c6125a78727df8.jpg 3. Stripsy, frytki, sałatka. /SFD/2019/3/31/85c34b0a28954aaf9841efb15521d406.jpg 4. [...]

30.03 Wyspałem się dziś najlepiej od kilku tygodni, poszedłem na starą siłkę, zrobiłem lekki trening pull z ziomkiem, któremu w sumie pomagam w redukcji. Nie widziałem go w sumie 3 miesiące no i widzę dużą różnicę u niego, więc i ja i on jesteśmy zmotywowani do dalszej pracy ;-) Wieczorkiem z drugim kumplem basen, a potem poszliśmy na szamę. Jutro [...]

Sobota-30.3.2019-Masa tydz 8. Dwie zaległe wypiski. Masa idzie dobrze,siła rośnie,jedzenia co raz więcej a sylwetka się poprawia :-) Dzisiaj ogólnie ciężki dzień bo właśnie mija ponad 30h od czasu gdy ostatni raz spałem :-P Nocka po noce od razu do drugiej pracy do 16 i na koniec jeszcze trzeba było poświęcić trochę czasu swojej przyszłej [...]

Dzisiaj było dużo, bo dużo ruszane, rano WOD na siłowni, a popołudniu bieganko Shake owocowy (4 szklanki) /SFD/2019/3/30/7fa8c688c44945329a180d7045b0bd70.jpg Sałatka z makrela i wątróbką z dorsza /SFD/2019/3/30/e93cfcfda18f4ec3a6c28306c293035f.jpg Wołowina z ziemniakami /SFD/2019/3/30/b0e7344cad814af187c982d64e4a1dc2.jpg Pudding ryżowy z wpc i [...]

ronie220 O proszę, szacunek + 50 %-) rion10 Są takie trochę nadmuchane ale do zjedzenia. Nie długo już będę miał swoje z ogródka i oczywiście borówka amerykańska, która jest bezkonkurencyjna jeśli chodzi o dodatek do omleta. Piątek Pull hiper 1. Podciąganie nachwyt 4 x 8 2. Ściąganie na wyciągu podchwytem 4 x 8 / 52,5kg 3. Ściąganie na wyciągu [...]

Mało roboty takie walenie ch**a jak to w niedziele xd Dzisiaj z Lechem gramy u nas o 20:30, wpyrdol dostaniemy jeszcze z 8 wpadniemy i będziemy się bronić 0rzed spadkiem a na koniec rundy byliśmy na 4 xd Zmieniony przez - TanQer w dniu 2019-03-30 19:24:28

27.03 Rano zajęcia, potem na siłce mobility, później nauka na piątek, a wieczorem postawiłem sobie bańki. Poprawa jest na kapturach bo tym razem dość blade, ale postawiłem też na najszerszy to czarne wyszły. Trening DNT Micha 1. Owsianka 2. WPC z mlekiem, wafle ryżowe 3. Jajka sadzone, ziemniaki, kapusta + czekolada proteinowa 4. Tosty z masłem [...]

Nie idzie wyslac foty testosteron 10.09 norma do 8.7 estradiol 107 norma do 44 prolaktyna 47.17 norma do 19.4 Symex w jakiej ilosci co do tego ?? Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2019-03-30 16:47:20

Wczoraj nie chciało mi się robić wypiski z czwartku więc dziś hurtem ;-) 28.03.2019- klatka- trening 31 WL: wave loading 5 do 85kg Wyc. hantli, skos 30*: 30kg/5, 22,5kg/ 10, 17,5kg/12 x 2 Power fly: 17,5kg/7, 15kg/8 x 2 Brama: 4s Hammer 'skos w dół' 3s Niestety znów nie chciało mi się brzucha zrobić %-) W ławce nadzwyczaj dużo siły w ostatniej [...]

odswiezam tak w skrocie powoli koncze 1-15 susta 750 1-10 tribold 600 4-12 tritren 400 10-15 wino 50 mniej wiecej i bedzie mostek 4tyg. test plus hcg od poniedzialku zaczynam jakies propozycje co po kolejnym mostku aktualna waga 104kg ale pewnie bedzie mniej za miesiac. myslalem test prop npp oxa moze tren ace jakies propozycje? Zmieniony przez - [...]

30.03.2019 Pull RDL 190kg x9, 160kg x12 Supported T-bar 70kg x10, 55kg x12 Uginanie leżąc 60kg x12 x12 Wiosłowanie Hammer 45kg x12, 40kg x14 3s odpuszczania Ściąganie /---\ 60kg x12, 50kg x14 3s odpuszczania Jaskółka 30kg x10, 26kg x12 Przyciąganie V do brzucha 80kg x12, 70kg x15 3s odpuszczania Prostowanie na rzymskiej x17 Ściąganie [...]

1-8 prop 100mg co 2 dni 8-23 enan 250mg co 4 dni bądź 2x week np pon/pią Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-03-30 14:05:43

Nie nazwałabym tego głodówka. Obliczalam zapotrzebowanie energetyczne kilkoma kalkulatorami, dopasowując do celu który chce osiągnąć, wzrostu wagi i aktywności fizycznej. Wartości wychodziły różne, jednak nie była to mega różnica, więc zostałam bardziej po środku i wybrałam tę, która mi odpowiada i się jej trzymam. Pilnuje makroskladników. Nie [...]

w śpiewać każdy może %-) To możliwe. Czołgu, w konkursach mnie nie zobaczy, dopóki Kargul "żyje" ;-) Cierp ciało coś chciało Wczoraj po ciągach przypòściliśmy atak na 4 kilometry. Miało być na czas, ale popołudniowe spacery to nie skoro świt. Co chwilę coś lub ktoś dupę zawraca(apropos, jak macie w rodzinie jakiegoś kawalera co ma kłopot z [...]

Badania z wczoraj Test - 8.20ng.ml widelki 2.49-8.36 takze dobrze, skoczylo z 2 na 8 po 10.000 j hcg Prolaktyna -14.9 widelki 4.04-15.20 Estradiol 57.5 widelki 11.30-43.20 wczoraj zacząłem clomid mam 24tabsy po 50mg, jakies dalsze zalecenia?:P Prolka i Estro wysoko jak widac Zmieniony przez - Wolf- w dniu 2019-03-30 10:41:58

Ogólnie podsumowując cykl (6 tygodni ph viking od Warrior Labs i 5mcy teścia enana) to waga skoczyła przez pierwsze 4 tygodnie z 102 na 112 kg, później jak już leciałem na samym teście waga pomalutku w dół aż do poziomu z powrotem 102kg z tym że brzuch lepszy i rzeźba niż przy wcześniejszych 102 do tego łapka o 1.5cm większa. 6 tygodni w czasie [...]

Troszkę odpocząłem ale sił raczej nie nabrałem %-). Ciężko i opornie mi wczoraj ten trening szedł }:-( Trening sobota 29.03.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 1. Seria łączona - kubany, pompki, 1a. Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p 1b. "Kubany" hantlami - 40p - 4s x 10p x 5kg, 2. Przysiad ze [...]

dobra, wywaliłem pierwszy posiłek. mam nadzieję, że jest już lepiej? dorzuciłem też białka do 4 (teraz 3) posiłku. wędliny tu nie ma i nie było w żadnym z posiłków... polędwica w kolacji to mięso pieczone przeze mnie osobiście - kupuję je jako surową polędwiczkę wieprzową w sklepie, więc nie ma tu żadnych polepszaczy i innych takich. czy nadwyżka [...]

Panowie jednak z tym antkiem padło na tablety %-) bo i tak 4 tygodnie planuję, potem Ment najprawdopodobniej wejdzie na ostatnie 4tyg masy %-) coś takiego wykombinowałem: 1 tydzień 50mg (rozbite na 2 porcje w ciągu dnia) 2 tydzień 75mg (rano do pierwszego posiłku 50mg i 25mg do 4 posiłku) 3 i 4 tydzień 100mg (rano i popołudnie po 50mg) Ma to ręce [...]